漣華の部屋

V系ロックバンドЯeVELLION GЯEIF ベースの漣華です。 バンドに興味ある人もそんなものに興味はないって人にもおもしろいブログを目指していくよ✨ ディズニー、サンリオ、ジブリ、ホラーが好きな子です(^_-)

✨✨楽しく有酸素運動✨✨

おはよー☀️🙋❗

みんな、適度な運動は心がけてるかな??
このブログを読み進めて来た人たちは、運動の重要性が分かってると思う(^_-)

だって有酸素運動こそ、脂肪を燃焼させる方法✨✨

有酸素運動を始めてから20分で脂肪は燃え始めるから、1時間くらいするのがベスト!
でも無理に早く走ったりする必要はないんだ(>_<)

有酸素運動は呼吸が大事!
無理に早く走って呼吸が乱れたらあまり意味がない(^_-)
一番いいのはゆっくり走るか早歩きかのどちらかだね✌️

そして慣れてきたら、有酸素運動の前に筋トレもしてみよう!
最初は腹筋を10回×2
これでいい!
慣れてきたら回数を増やすかセット数を増やして!

筋トレする事で基礎代謝が上がるんだ(^_-)
そうなれば何もしていなくても脂肪が燃焼し始める!
そこで有酸素運動をすれば効果が高いでしょう??

特に無理して食事制限しなくてもいいから、まずはこう言った心がけからしてみたらどうだろう??

ウォーキングだったらそんなに苦じゃないと思うんだ(^_-)
好きな音楽を聴きながらでもいいし、友達と会話しながらでもいい!

ポイントはしっかり呼吸しながら行う事と、出来る限り早歩きを心がける事。
だいぶこれで変わるからね(^_-)

漣華も最近は疲労が凄くてあんまり走れてない(>_<)
でも週に4回は40分~1時間のウォーキングをしてるよ🚶🚶🚶🚶

意外と苦じゃない!
音楽聴きながら、むしろ至福のひとときさ☀️🎵

体力もつくし、脂肪も燃焼する!
ステージに立つ者としてはこんなにも効率のいいものはないんだ(^_-)

もちろんキャビテーションと糖質制限も続けてるよ!
みんなも漣華くらいやれば、間違いなく痩せちゃうね!!

本当、慣れちゃえば簡単だからね?
そんなに身構える事はないよ!!

漣華も最初は気持ちが重かった!
でも今となっては生活の一部さ(^_-)
それに目標に近づいていくと楽しくなっていく✌️
やっぱ結果はしっかり伴うんだよね🍒🍒

よく、痩せなかったとか言う人もいるけど、きっと早い段階で諦めちゃってる💦💦
そりゃ一週間や二週間では痩せないって(笑)
もう少し頑張ってみよう!
結果は出るからさ✌️

ちなみに昨日も言ったけど来年からジムに通います!!
ある程度痩せてから筋肉をつける作戦!!
それは正解か分からないけどね(笑)

何はともあれ、12月20日はHoliday Shinjukuのライブにはベストで臨みたい✨✨💕

歌舞伎町にあるライブハウスだよ(^_-)
ぜひぜひ、みんな来てね✌️

って事で、今日も元気に漣華でした~✨

漣華(σ≧▽≦)σ